La Maison du Zen Shiatsu 禅指圧

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Seiza 正座

Seiza

Le mot SEIZA signifie à la lettre « être assis d’une manière correcte ».

ZA est le kanji qui dessine la position assise, il représente deux hommes assis par terre sous un toit. Ceci donne l’idée d’une dimension sociale et de partage d’un lieu.

SEI signifie droit, vertical, mais aussi correct, juste. La signification de  » droit  » au sens figuré d’être droit croise une signification figurative de rectitude et de juste place, tant en français que dans le caractère chinois. Une autre manière d’écrire le premier caractère SEI, est plus directement lié à un état d’esprit. Il signifie le calme, l’absence de mouvement.

 

Les effets positifs de la posture assise seiza : 

 

  1. régule le sang et les influx nerveux dans la région pelvienne.
  2. prévient les hernies.
  3. aide la fonction digestive.
  4. aide également la fonction des testicules chez l’homme et diminue les problèmes menstruels chez la femme.
  5. Excellente position pour la femme enceinte, à condition d’avoir des jambes souples et en bonne circulation.
  6. Cette posture est un très bon support pour la méditation car elle maintient le corps droit sans effort.

Conseil pour les débutants :

 

En cas de raideur et d’étranglement du sang dans les jambes (perceptible par des fourmillements sanguins), il faut mettre un petit coussin entre les fesses et les talons. Si ce sont les chevilles qui sont douloureuses, mettez une serviette roulée sous les chevilles. Parfois, certaines personnes débutantes ont besoin du coussin et de la serviette. N’ayez pas honte. C’est mieux pour commencer de partir dans le confort.

A partir de la position seiza , vous pouvez pratiquer les différentes exercices de la respiration.

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Mot-Clé : seiza, zazen